4 дня назад
10
Фейсфитнес — это упражнения для лица, которые, по словам сторонников метода, помогают укрепить мышцы, подтянуть кожу, уменьшить морщины и даже заменить косметологические процедуры. Такие тренировки часто рекламируют как доступный способ сохранить молодость без уколов и операций. Сколько в этом правды, «Рамблеру» рассказал врач-дерматолог Никита Перекотин.
Они есть не только в теле, но и на лице. А если можно натренировать пресс или ягодицы, логично предположить, что похожим образом можно повлиять и на лицо.
«Мышцы лица не поддаются тренировке, потому что их нельзя утомить. Они работают постоянно — во время разговора, смеха, еды. Они уже находятся в активном режиме. Их невозможно накачать или укрепить, как мышцы рук или живота», — поясняет врач.
Несмотря на популярность упражнений для лица, научных подтверждений их эффективности нет. Систематический обзор, опубликованный в Aesthetic Surgery Journal — рецензируемом журнале Оксфордского университета, — проанализировал 9 исследований о фейсфитнесе. Во всех работах сообщалось о положительных результатах. Но они были проведены без контрольных групп, без рандомизации (случайное распределение участников по группам), с субъективной оценкой результатов. Авторы сделали вывод, что данных недостаточно, чтобы считать упражнения для лица эффективным способом омоложения.
Похожий результат показало и другое небольшое исследование: в нём участвовали всего 27 человек от 40 до 65 лет. Они делали упражнения для лица в течение 20 недель и отмечали, что оно стало выглядеть лучше, особенно в области скул. Но такое количество участников слишком мало, чтобы делать надёжные выводы. Кроме того, улучшения оценивались только по ощущениям самих людей, без объективных измерений.
Упражнения для лица предполагают активную мимику: напряжение, прищур, многократное сокращение одних и тех же мышц. Такая нагрузка не всегда безопасна.
Иногда на фото до и после видно заметное улучшение: лицо как будто стало свежее, кожа подтянулась, а черты стали чётче. Такие кадры сопровождают курсы по фейсфитнесу, они могут создавать впечатление, что упражнения работают. Но, как объясняет дерматолог, визуальные изменения часто связаны не с реальными результатами, а с приёмами, которые искажают восприятие.
Американская академия дерматологии (AAD) — одна из ведущих профессиональных организаций в области кожи — в своих рекомендациях не упоминает фейсфитнес как способ сохранить молодость. Вместо этого она перечисляет методы с подтверждённой эффективностью:
Эту позицию поддерживают и эксперты Гарвардской медицинской школы. Они подчёркивают, что заметный и устойчивый эффект требует профессионального подхода, а не самостоятельной нагрузки на мимические мышцы.
Эти процедуры применяют по показаниям, и они дают более надёжный и предсказуемый результат, чем фейсфитнес.
Морщины, акне, псориаз: для чего нужны ретиноиды
Фейсфитнес может казаться простым и доступным способом сохранить молодость, но у него нет убедительных научных доказательств эффективности. Более того, такие упражнения могут усилить морщины, нарушить баланс мышц и ухудшить внешний вид. Визуальные улучшения, которые демонстрируют сторонники фейсфитнеса, часто связаны с техникой позирования или временными изменениями, а не с реальными результатами. Если цель — замедлить возрастные изменения, лучше выбирать методы с доказанным действием: ботулотоксин, ретиноиды, аппаратные процедуры.
Косметик-эстетист, врач-косметолог и просто косметолог — кому доверить лицо
Важные исследования:
