10 часа назад
11
Безусловно, простая вода должна составлять большую часть вашего ежедневного потребления жидкости. Но есть и другие напитки, помогающие восполнить баланс жидкости в организме.
Газированная и настоянная вода. Главное, чтобы оба этих вариантов не содержали добавленного сахара. Настоянную же воду можно приготовить, положив в простую воду кусочки фруктов, овощей или трав для улучшения вкуса.
Обычное коровье молоко. Она даёт протеин, витамины и минералы. Выпив коровье молоко, вы приведёте в норму уровень сахара в крови, уменьшите тягу к еде. Один стакан молока содержит 30% ежедневной нормы кальция для укрепления зубов и костей.
Растительное молоко. Попробуйте соевое или миндальное. В соевом молоке много клетчатки и белка, а также оно может быть обогащено кальцием, витамином А и D. Миндальное молоко содержит мало калорий. Кроме того, в нём есть витамины D и Е.
Кофе. Он содержит вещества, защищающие от болезней сердца, рака, диабета 2 типа, нейродегенеративных заболеваний, воспаления.
Чай. Можете выбрать чёрный, зелёный или травяной. Все они обладают полезными для здоровья свойствами.
Овощной сок. Свёкла, морковь могут способствовать росту полезных бактерий в кишечнике. Это важно для пищеварения и защиты от проблем с желудком.
Фруктовый сок. Чтобы получить от него максимальную пользу, выбирайте 100% сок (без добавленного сахара).
Чай комбуча. Некоторые исследования показывают, что он может предотвращать и лечить различные заболевания, в том числе рак и гипертонию.
Кефир. Это тоже источник пробиотиков, как и комбуча. Возможные преимущества для здоровья кефира включают улучшение пищеварения, здоровья костей, укрепление иммунитета, защита от остеопороза.
Смузи. Для его приготовления выбирайте цельные и минимально обработанные ингредиенты. То есть свежие или замороженные фрукты, нежирное молоко или йогурт, несладкое растительное молоко, натуральные усилители вкуса (ваниль, мята или корица).
Кокосовая вода. Она содержит небольшое количество сахара и калорий. Также в её состав входят магний, калий, натрий.
Пребиотическая газировка. Это газированный напиток, который содержит пребиотики. Он помогает пищеварению, удовлетворяет ежедневную потребность в клетчатке.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
